Vuoi essere guerriero o distruttore?

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 Essere genitori: quanto è impegnativo dal punto di vista emotivo?

• il confine dei sì, dove sei permissivo, amorevole, accudente e protettivo

• il confine dei no, dove sei più autorevole, fornisci regole, sai come importi ed essere ascoltato senza negoziare all’infinito ogni tua decisione.

L’incertezza come vantaggio nella relazione con i figli

• possono darti un pesante senso di sconfitta
• possono farti sentire in un labirinto da troppo tempo
• possono stancarti per un semplice motivo: vorresti che le cose andassero in un modo più semplice.

8 suggerimenti, se ti senti un genitore stanco

#1 PRENDITI DEL TEMPO PER TE

#2 LAVORA SUI CONFINI DELLA RELAZIONE CON I TUOI FIGLI

#3 ABOLISCI I SENSI DI COLPA

#4 DAI PIU’ FIDUCIA AI TUOI FIGLI

#5 COSTRUISCI INSIEME AI TUOI RAGAZZI DEI RITUALI DI PASSAGGIO

#6 NON DIMENTICARE CHE TUTTI APPRENDIAMO PER PROVE ED ERRORI

#7 PREMIATI

#8 CHIEDI AIUTO

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Il sostegno psicologico è un intervento molto versatile.

Le life skills non sono nient’altro che abilità utili da coltivare per avere la vita molto più semplice e ottenere con maggiore facilità in nostri obiettivi.

Questo vale per tutte le sfere della persona:

• relazionale-affettiva
• familiare
• lavorativa
• salute.

La consulenza psicologica spesso immaginata come un intervento riparativo, quindi su un problema percepito, ha in realtà come obiettivo principale il benessere globale della persona e un miglioramento dei suoi punti di forza.

Non è sempre necessaria una psicoterapia, che viene da molti pensata come un percorso lungo, faticoso e  costoso. 

Spesso il Modello delle Life Skills è utilizzato nella scuola e dai formatori, da un po’ di tempo a questa parte io lo trovo invece molto utile nel lavoro psicologico individuale, con le coppie e con le famiglie, quindi per interventi orientati al benessere anche degli adulti.

#2 QUALI SONO LE LIFE SKILLS

Ecco elencate le 10 life skills:

• Consapevolezza di sé
• Gestione delle emozioni
• Gestione dello stress
• Comunicazione efficace
• Relazioni efficaci
• Empatia
• Pensiero Creativo
• Pensiero critico
• Prendere decisioni
• Risolvere problemi

#3 I VANTAGGI NELL’USO DELLE ABILITA’ DI VITA PER L’INTERVENTO DI SOSTEGNO PSICOLOGICO NELL’ADULTO

Ecco elencati i vantaggi di un lavoro che segue questo schema di abilità per costruire insieme ai clienti un piano pratico che dia miglioramenti valutabili nella vita di ogni giorno:

• lavorare sulle risorse piuttosto che sui punti deboli responsabilizza il cliente e favorisce l’agency (la facoltà di far accadere le cose, di intervenire sulla realtà, di esercitare un potere causale in tutti i contesti relazionali)

• avere queste 10 abilità chiare in mente permette al cliente di armonizzarle come punti di forza, impegnandosi a migliorare quelle più utili nella precisa fase di vita che sta attraversando

• dosare le proprie life skills consente di ottenere risultati ottimali diminuendo gli sforzi: in alcune situazioni può essere un problema essere troppo empatici o esageratamente inclini a prendere decisioni, alcune abilità andranno in questo caso modulate

• si tratta di un training, cioè di un allenamento che favorirà l’interazione e soprattutto l’integrazione di tutte le 10 abilità al fine di  ottenere uno sviluppo della personalità e dell’efficacia percepita da sè e dagli altri.

#4 QUANDO E’ UTILE UN INTERVENTO DI QUESTO TIPO

Le Life Skills […] giocano un ruolo importante nella promozione del benessere mentale. La promozione del benessere mentale incrementa la nostra motivazione a prenderci cura di noi stessi e degli altri, alla prevenzione del disagio mentale e dei problemi comportamentali e di salute. (OMS, Organizzazione Mondiale della Sanità)

• Quando pensi di poter ottenere da te stesso risultati migliori con uno sforzo minore
• Quando sei certo di poter essere artefice della tua vita, ma senti che tutto ciò che sta là fuori te lo rende impossibile o troppo difficile
• Quando ti rendi conto che quasi tutto dipende dal tuo modo di comunicare, ma questo è collegato alle emozioni che provi e queste sono determinate dal tuo livello di stress….etc…

Contattami liberamente, per avere qualche informazione in più.

O toglierti alcuni dubbi in merito a cosa consiste la consulenza e il sostegno psicologico.

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Approfondisci quale di questi servizi offerti può fare al caso tuo, del tuo partner, di voi due come coppia o di tuo figlio.

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L’obiettivo di questo articolo è fornire un’occasione di riflessione riguardo alle modalità peculiari che ciascuno di noi possiede – e può riformulare – per costruire e interpretare gli eventi e le nostre relazioni.

Partiamo dal pensiero centrale di un noto autore americano, George A. Kelly:

Ogni persona è uno scienziato.

Lo scienziato tenta di prevedere e controllare i fenomeni. (L. Pervin, O. John, 2001)

Secondo Kelly è tipica della natura umana una naturale tendenza verso il futuro ad anticipare gli eventi.

Questa caratteristica predittiva, ha un valore adattivo.

Tutti noi, come scienziati, facciamo perciò ipotesi su ciò che ci aspetta, e sui vantaggi delle nostre scelte future.

Sull’andamento di un colloquio di lavoro.

Su come andranno le nostre vacanze estive.

Sulla gradevolezza di un nuovo taglio di capelli.

Le nostre previsioni possono fallire

Ci muoviamo nel mondo equipaggiati di teorie, queste possono condurci a formulare ipotesi che ci porteranno a sviluppare previsioni anche non corrette.

Questo è il caso in cui una teoria potrà essere modificata, aggiornata, adeguata.

Teniamo a mente:

Non esiste una realtà oggettiva e non esistono “fatti”. Teorie differenti propongono differenti COSTRUZIONI dei fenomeni.

[…]

Il linguaggio delle ipotesi fa emergere nuove variabili. (L. Pervin, O. John, 2001)

Potresti anche essere interessato ad approfondire un tema affine, quello dei pericoli delle categorie cognitive.

Costruire consapevolezza

L’elemento centrale che può aiutare a sviluppare una nuova forma di consapevolezza sui propri schemi di lettura della realtà è il concetto di COSTRUTTO : si tratta di un nostro modo di costruire e perciò dare significato al mondo delle nostre relazioni.

Teniamo a mente la differenza tra due verbi:

• costruire : siamo protagonisti dell’azione CREATIVA di costruzione del mondo
• osservare : siamo semplici osservatori in platea.

Quando marito e moglie discutono possono ad esempio creare la realtà dello scambio relazionale in atto secondo la polarità

• colpevole – innocente
• vincitore – vinto.

Si tratta di due estremi sui quali – inconsciamente – costruiamo le nostre dinamiche relazionali.

Attraverso le somiglianze e i contrasti percepiamo il mondo.

E come diceva Gregory Bateson:

La saggezza è saper stare con la differenza senza voler eliminare la differenza. 

Le polarità dei significati, attraverso altri costrutti in relazione con esse, contribuiscono poi ad estendere lo spettro di possibilità e sfumature sul reale.

Così il costrutto bianco – nero se intrecciato nella sua struttura ai costrutti di quantità e qualità amplia le combinazioni cromatiche.

Ciò su cui nel lavoro clinico noi psicologi insieme ai nostri clienti spesso lavoriamo è la riformulazione e la conseguente ricostruzione dello schema – o sistema – dei significati/costrutti.

Tutti noi disponiamo di costrutti definiti nucleari o periferici, i primi sono fondamentali, essenziali, i secondi no.

La nostra mente lavora tessendo una trama invisibile organizzata per armonizzare il sistema di costrutti.

Abbiamo tutti differenti costrutti per costruire la nostra realtà e questi sono a loro volta organizzati con una peculiare struttura.

La consulenza individuale e di coppia sono due possibilità di intervento che spesso portano a valutare come sfruttabili parti di sé inesplorate, anche in pochi incontri.

Allargare il sistema dei costrutti

Ecco le due variabili che vanno a definire il nostro sistema di costrutti, di interpretazioni del mondo:

• il contenuto
• la struttura (del sistema).

Qual è l’elemento incredibilmente interessante di tutto questo discorso piuttosto arido e teorico?

Questo:——

In uno studio sul modo in cui gli individui elaborano l’informazione […] i soggetti con complessità elevata cercavano in genere di utilizzare l’informazione incoerente dandole un valore, mentre i soggetti con bassa complessità  tendevano a formarsi un’idea coerente della persona e respingevano qualsiasi informazione contrastasse con la prima impressione (Mayo, Crockett, 1964), (da L. Pervin, O. John, 2001). 

La polarità “complessità – semplicità cognitiva” può essere considerata come una dimensione della personalità, al pari della nostra modalità di gestione delle emozioni o della nostra apertura verso nuove esperienze.

Quindi teniamo a mente: se sperimenteremo un sentimento di paura e di instabilità ogniqualvolta un nuovo costrutto minaccerà di entrare e farsi spazio nel nostro sistema, si verificherà allo stesso tempo un ottimo vantaggio dato dal fatto che disporremo di un sistema più esteso rispetto a prima, questo ci consentirà di muoverci in un modo più consapevole – quindi più abile e conveniente – nel mondo.

Se cerchi uno psicologo psicoterapeuta a Genova, sentiti libero di contattarmi per avere maggiori informazioni.

PSICOTERAPEUTA GENOVA Dr. GAIA BERIO – psicologa psicoterapeuta a GENOVA – ARENZANO – ON-LINE per psiche.org

Tel. 348 6028718

L'articolo Psicoterapia cognitivo comportamentale: riflessioni sulla teoria dei costrutti di Kelly sembra essere il primo su Spazi Di Costruzione.

Tutti noi, inconsciamente, utilizziamo categorie per fare ordine nella nostra esperienza.

Le categorie per la nostra mente sono incredibilmente attraenti, perchè economiche, a basso costo cognitivo.

Ma attrazione, richiamo, seduzione, suggestione e incanto non necessariamente vanno di pari passo con l’utilità.

Piaget: dalla biologia allo sviluppo cognitivo

Jean Piaget, illustre psicologo, biologo, e filosofo svizzero, per formulare la sua celebre teoria dello sviluppo cognitivo, si è ispirato ai lavori di Darwin, e individua in due processi – strettamente appartenenti alla biologia –  le componenti dell’adattamento all’ambiente, quindi dell’intelligenza.

Si tratta di assimilazione e accomodamento.

Psicologia, acqua e divenire

Questa dinamica assomiglia molto a un flusso, a una sorta di modifica costante delle nostre strutture cognitive.

Al fluire dell’acqua.

«Ecco come bisogna essere! Bisogna essere come l’acqua. Niente ostacoli – essa scorre. Trova una diga, allora si ferma. La diga si spezza, scorre di nuovo. In un recipiente quadrato, è quadrata. In uno tondo, è rotonda. Ecco perché è più indispensabile di ogni altra cosa. Niente esiste al mondo più adattabile dell’acqua. E tuttavia quando cade sul suolo, persistendo, niente può essere più forte di lei.» (Parole attribuite a Laozi).

Le categorie che per abitudine utilizziamo per descrivere il mondo, le esperienze, le relazioni, appaiono come fotogrammi di un film:

dei frammenti, delle riduzioni, dei fermoimmagine.

Qualcosa che è decisamente piuttosto difficile per descrivere la complessità del nostro essere nel mondo e del nostro vivere le relazioni.

Pensare a sé come fossimo acqua, pensare al nostro modo di interagire con l’ambiente come a un flusso dove non esiste nient’altro se non un costante cambiamento è l’immagine più sintetica di un tema complesso della filosofia, quello del divenire.

Il pericolo delle categorie

Come possiamo non venire danneggiati dalla rigidità delle categorie che ogni giorno per abitudine utilizziamo?

vincente/perdente

innocente/colpevole

giusto/ingiusto

Questa severità costruisce un’apparente chiarezza sul mondo, che quasi sempre in realtà rischia di intrappolarci, in paradossi e inganni.

La consulenza individuale e di coppia sono due possibilità di intervento che spesso portano a valutare come sfruttabili parti di sé inesplorate, anche in pochi incontri.

Allenarsi a uscire dagli schemi, a essere diversi porta con sé il rischio di costruirne di nuovi.

Prova a leggere le mie proposte per un lavoro sull’immaginazione per avere qualche nuova idea e spunto.

L’irriverenza come soluzione

Allora perchè non provare ad allenarsi a  fare qualcosa di più irriverente?

Proviamo a scherzare con la nostra mente, a prenderla un po’ in giro.

Le categorie non esistono.

Non c’è nulla da decostruire, nulla a cui rinunciare, niente da far crollare.

Non ci sono salti di livello previsti, nè regole.

C’è solo da raccontare una nuova storia su noi stessi, cambiando i protagonisti, i luoghi, i colpi di scena, le personalità e i volti dei personaggi.

Cambiamo le premesse del racconto, posizioniamoci in un ruolo inconsueto, sfidiamo – certi della vittoria –  la più innominabile delle nostre paure. Incontriamo il nemico e facciamolo inciampare.

Sii come l’acqua, cerca di adattarti ad ogni situazione. Se il tuo avversario si apre, chiuditi. Se lui si chiude, apriti. (Bruce Lee)

Se cerchi uno psicologo psicoterapeuta a Genova, sentiti libero di contattarmi per avere maggiori informazioni.

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L'articolo Psicologia: riflessioni sul pericolo delle categorie cognitive sembra essere il primo su Spazi Di Costruzione.

Di autostima si parla molto e da molto tempo.

Tuttavia sembra sempre essere un concetto poco afferrabile.

Vuoto.

Incerto.

Troppo astratto.

Quello che desidero fare con questo articolo è proporti una tecnica per accrescere l’autostima.

Se proseguirai nella lettura otterrai suggerimenti utili e pratici.

Costruire una mappa per conoscersi

Si tratta certamente dell’inizio di un percorso.

Non è un processo rapido o immediato.

E proprio per questo PREZIOSO e unico perchè TUO.

Accrescere la propria autostima richiede l‘intenzione di iniziare a percorrere una strada lunga, sparpagliata di imprevisti, incontri inattesi, sudore e muscoli in tensione. Per questo affascinante.

La consulenza individuale può essere un ottimo modo per avviare un percorso di crescita.

I nodi della mappa

Questo concetto è fondamentale e merita una riflessione.

Altrimenti il pericolo è che alla prima difficoltà rischierai di abbandonare ogni sforzo.

La conseguenza potrebbe essere peraltro in questo caso un abbassamento della tua autostima.

Può non essere il momento giusto per iniziare un lavoro sulla tua autostima?

Te lo chiedo perchè questo è possibile.

Invece se è un tuo desiderio avviare un dialogo nuovo con te stesso, tieni a mente che la volontà sarà un alleato indispensabile.

Motore.

Spinta.

Energia senza esaurimento.

Il cambiamento prevede l’apertura di nuove porte.

Questo gradualmente ti consentirà di osservarti in un modo nuovo.

E cosa altrettanto sorprendente di apparire cambiato, di presentarti in un modo inedito agli altri.

Essere aperti al cambiamento non è scontato.

Richiede coraggio.

Curiosità.

Desiderio di esplorazione.

Essere costanti significa acquisire stabilità. Regolarità. Essere fermi. Perseverare.

Tenere per mano il nostro obiettivo.

Diventarne amici.

Prenditi qualche minuto per riflettere su questa frase

Valuta quanto ti rappresenta e quanto desideri farla tua.

Questa riflessione è importante perché ha a che fare con il punto 1, cioè con la tua volontà.

Con la tua curiosità di sperimentarti in un modo:

• nuovo
• inedito
• più potente.

Un esercizio per la tua autostima

Distenditi su una poltrona comoda o sul tuo divano.

Cerca di rilassare i muscoli del corpo.

Inizia a sentire il tuo respiro:

• il ritmo
• la profondità
• il suo rumore.

Questa consapevolezza aiuta SEMPRE a svuotare la mente da:

• pensieri intrusivi
• emozioni negative
• tensioni muscolari

Rimani in questo stato di rilassamento, anche solo per 5 minuti le prime volte.

Poi potrai usare un timer e passare a 15 minuti.

L’autostima e i modi in cui possiamo accrescerla sono connessi attraverso un legame molto stretto con le immagini.

Questa seconda parte dell’esercizio ha a che fare con il punto 2, cioè con la tua apertura mentale.

In questo stato di rilassamento tieni gli occhi chiusi.

Rimani in attesa, aperto e in una posizione accogliente.

Tienile con te e osservale con curiosità.

Possono nascondere significati profondi come:

• l’origine di un blocco emotivo
• una sfida che è giunto il momento di non evitare più
• un legame che può sciogliersi e farti immaginare a una nuova libertà.

Si tratta di un’immagine TUA. Per questo potenzialmente trasformativa della tua autostima.

Perché è arrivata ora alla tua coscienza?

Come potrebbe aiutarti?

Come potrebbe essere trasformata da te, nel tuo mondo interno?

Cosa vorresti dire a questa immagine?

Cosa potrebbe rivelarti l’immagine?

Potrebbe venirti in mente un ricordo di te bambino.

Potresti avere un suggerimento per spiegare una tua fragilità.

Serve qui costanza. Concentrazione. Avere chiaro l’obiettivo di aumentare la propria autostima.

Potrà portarti a trafiggere draghi. Salvare principesse. Difendere le mura del tuo regno dai nemici.

Si tratta di un percorso simile al lavoro con i sogni.

Nella mia attività come psicologa clinica lavoro da anni con le tecniche di visualizzazione attiva.

Si tratta di uno strumento molto potente. Rivoluzionario per le persone che hanno una bassa percezione di poter intervenire sulla propria esperienza, che quindi la percepiscono in modo passivo.

Si tratta di tecniche che si rivelano utili per:

• trasformare la nostra autostima
• accrescere la nostra creatività
• migliorare la nostra agency cioè la nostra facoltà di far accadere le cose e quindi di intervenire in modo efficace sulla realtà del momento
• gestire con maggiore autocontrollo le emozioni

Le illustrazioni inserite nell’articolo sono tratte da “Il libro rosso” di Carl Gustav Jung, casa editrice: Bollati Boringhieri.

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• il tono dell’ umore
• il funzionamento del pensiero
• il comportamento

In questo articolo, se sei interessato, potrai approfondire l’argomento.

Conoscere questo complesso stato doloroso potrà servirti a dare qualche suggerimento utile a un amico, a un collega o al tuo partner.

Indirizzare la persona a una consulenza individuale potrà consentire una iniziale lettura del caso.

Potrà essere opportuno successivamente l’invio a colleghi esperti sul disturbo, e l’avvio  la persona a un percorso di psicoterapia individuale o familiare e a un supporto farmacologico in seguito alla consulenza di uno psichiatra.

Come variano i sintomi della depressione

I sintomi della depressione possono variare nella loro espressione a seconda dell’età e della fase del ciclo di vita dell’ individuo.

I sintomi nel bambino

Nel bambino ad esempio può notarsi una condizione di impotenza e di incapacità nel gestire e dominare adeguatamente gli eventi esterni. Si possono manifestare stati di irritabilità, tendenza all’isolamento, tristezza e un diffuso senso di sfiducia.

I sintomi nell’adolescente

Nell’adolescente può manifestarsi con una forma di tristezza accompagnata a rabbia e ostilità. Può esserci mancanza di motivazione e un progressivo distacco dagli amici.

Vanno valutati attentamente eventuali comportamenti a rischio, e la capacità del ragazzo o della ragazza di poter chiedere aiuto. Quasi sempre si riscontra accanto a queste difficoltà, un generale malfunzionamento familiare. Per questo può essere opportuna una consulenza alla famiglia.

I sintomi nell’adulto

Nell’adulto si può notare una difficoltà a mantenere i ritmi lavorativi, insonnia o ipersonnia, tendenza alla somatizzazione, sentimenti di disperazione e impotenza, progressiva perdita di peso o aumento di peso e un diffuso senso di pessimismo.

I sintomi nell’anziano

Solitamente è opportuno un trattamento integrato da parte di diversi professionisti.

Cercare di scegliere quale porta aprire per la persona con umore depresso può essere difficile: spesso le porte non esistono proprio, come non esistono alternative.

Tale metodo di intervento può consentire inoltre di proteggere il legame  e rafforzarlo in un momento di fragilità.

Gli interventi che coinvolgono l’intera famiglia, come la consulenza alla famiglia possono servire inoltre per fronteggiare:

• l’adolescenza di un figlio e il suo ingresso nella vita adulta
• la morte del coniuge
• la separazione
• il licenziamento
• gestire un momento di malattia

Un sentimento di cui si parla poco e connesso alla depressione è la malinconia.

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L’aiuto psicologico gratuito è un tema controverso tra noi professionisti.

Per 6 anni ho lavorato come volontaria nel campo della consulenza e del sostegno psicologico, rendendomi sempre più chiaramente conto dell’elevatissimo numero di persone che chiedono di avere accesso a percorsi psicologici, individuando loro stesse in autonomia la loro necessità.

La richiesta di primo contatto con gli psicologi è per la mia esperienza sempre più alta.

Il problema sono i costi, quindi l’accessibilità del servizio nei contesti privati.

Spesso vi è difficoltà nel mantenere un’adeguata frequenza degli incontri nel contesto pubblico, aggiunta in alcuni casi a lunghe liste d’attesa per l’accesso al servizio, nonostante si tratti di eccellente qualità.

Consulenza individuale o di coppia

La consulenza individuale e di coppia sono possibilità che spesso portano a valutare come sfruttabili parti di sé inesplorate, anche in pochi incontri.

Per questo ho deciso di offrire un servizio dedicato ai giovani dai 18 ai 35 anni che consisterà in una consulenza gratuita e nella successiva attivazione di 1 o 2 moduli di 5 incontri ciascuno, nei quali avviare insieme un percorso dedicato:

• allo sviluppo di sé
• dei punti di forza della persona
• o della coppia.

I motivi per cui può essere utile avviare un percorso di scoperta e di potenziamento delle proprie risorse, individuali o di coppia, possono essere numerosi e unici.

Gli effetti saranno trasformativi.

Se sei interessato/a scopri qualcosa di più in merito a come potere gestire le tue emozioni negative.

In questi anni di lavoro ho verificato quanto per i giovani l’accesso a un percorso psicologico di supporto, quando vivono un momento critico della loro esistenza, possa funzionare in modo mirato e piuttosto spesso anche rapido.

Questo capita grazie alle risorse dei ragazzi, dei giovani.

Alla loro grande capacità di mettersi in discussione, all’apertura mentale, alle risorse relazionali di cui spessissimo per fortuna dispongono.

Se ti ritrovi in queste parole: contattami liberamente.

Credo da tempo che sia necessaria una modulazione dell’offerta e un’opportuna attenzione alle possibilità e alla specifica situazione economica della persona, della famiglia e della coppia.

Questo è il motivo per cui sto presentando questa proposta di consulenza.

Aiuto psicologico gratuito a Genova

Propongo 1 incontro conoscitivo/informativo gratuito di un’ora, in seguito al quale attiveremo:

•  5 incontri
•  10 incontri

al costo di:

• 50 euro – per il singolo incontro di  consulenza e psicoterapia individuale *
• 80 euro – per il singolo incontro di consulenza e psicoterapia di coppia **

a cadenza:

• settimanale *
• bi-settimanale **

Ricorda: si tratta di prestazioni detraibili.

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In campo psicologico può assumere delle sfumature particolarmente utili.

Creare scompiglio può essere un buon inizio per costruire un nuovo ordine, per questo motivo di seguito troverete 6 domande da porre a voi stessi sul tema dell’autorizzazione.

#1 Siamo molto bravi ad adattarci alle più svariate situazioni e questo non sempre è un bene, se ti ritieni ad esempio una persona paziente che vantaggi potresti avere nell’esserlo di meno?

Esercitare la propria capacità di cambiamento attraverso l’intenzione e la volontà è un processo che nell’immediato può produrre rinforzi positivi che innescano nuovi meccanismi di auto-miglioramento in un circolo virtuoso. Prova a sostituire nel momento di porti la domanda – e se non è il tuo caso – l’aggettivo “paziente” con altri, ad esempio: critico, dispersivo o competitivo.

#2 Cosa potrebbe capitare se ti autorizzassi a dipendere di meno dal consenso degli altri?

La nostra vita relazionale è alimentata da giudizi, credenze, aspettative verso noi stessi e verso l’altro, i giudizi e le opinioni che riceviamo, possono essere utilissimi, ma da essi è opportuno mantenere una posizione di giusta distanza, questo può essere protettivo e trasformativo in uguale misura.

#3 Quante volte al giorno ti concedi di vivere senza venire definito o definirti all’interno di un ruolo?

Tranquillità, sicurezza, senso di continuità, rappresentano la parte positiva del vivere dentro a un ruolo, rigidità, prevedibilità e automatismi ne rappresentano la parte negativa. Queste strade possono essere bilanciate e armonizzate.

#4 Ti permetti mai di spostare il tuo senso del limite?

La flessibilità consente di sperimentarsi in modi inediti.

#5 Un problema nuovo può consentire di metterti alla prova usando competenze inesplorate, e così arricchire le tue possibilità di azione, hai mai pensato di essere tu stesso a impedirlo piuttosto che le condizioni esterne?

Prova a individuare due delle persone più importanti della tua vita e chiedere loro cosa ne pensano di un tuo recente sentimento di insicurezza, inadeguatezza o frustrazione, tieni con te le loro risposte, e falle affiorare alla mente ogni tanto, potrebbero essere molto preziose.

#6 Spesso ci si lamenta perchè un amico, un collega, il partner o i figli si prendono troppo spazio nel raccontarci i loro problemi, o manifestano bisogni ai quali ci sembra di aver già adeguatamente contribuito a trovare le opportune soluzioni, non dimenticare che puoi costruire i confini adatti a proteggerti, non si tratta di essere poco generosi, piuttosto di tenere a mente i propri bisogni oltre a quelli di chi hai di fronte, puoi immaginare le conseguenze positive di questo atteggiamento?

Contribuisci sempre tu a definire lo spazio della relazione.

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