Ansia e stress procurano sintomi fisici, è ormai un processo noto e dimostrato scientificamente, attraverso parametri misurabili nell’uomo.
Spesso tuttavia ci rendiamo conto di vivere una condizione di ansia o stress quando questi sintomi hanno già iniziato a manifestarsi in modo fastidioso.
Questo può interferire con la nostra normale vita relazionale, lavorativa e familiare.
In questo articolo ti parlerò di come riconoscere i principali sintomi di ansia e stress e di come poter effettuare una corretta prevenzione.
Ansia e stress possono essere prevenuti e fronteggiati adeguatamente.
La riduzione dell’ansia e dello stress migliorano a qualità di vita, l’umore, le relazioni, la sicurezza di sè.
Ansia e stress: i principali sintomi
L’ansia può manifestarsi con una sintomatologia prettamente fisica, mentale o con entrambe.
Essa può procurare:
- tachicardia
- dispnea
- sudorazione
- affaticamento
- perdita del desiderio sessuale
- irritabilità
- difficoltà di addormentamento
- insonnia
- difficoltà a rilassarsi
- sensazione di paura legata alla perdita di controllo.
Lo stress consiste nella risposta a richieste dell’ambiente percepite come eccessive rispetto alle proprie risorse.
Quando siamo esposti a stimoli stressanti per periodi di lunga durata lo stress risulta nocivo.
Questo capita perchè da adattivo diventa cronico.
Possibili cause dello stress sono: malattie organiche, eventi della vita spiacevoli come un divorzio o un lutto, fattori ambientali.
I fattori ambientali possono essere:
- lavorativi
- familiari
- relazionali.
Alcuni sintomi dello stress sono:
- mal di testa
- sensazione di agitazione
- irrequietezza
- problemi del sonno.
Quando siamo sovrastati da eventi stressanti spesso viviamo emozioni negative un vago senso di infelicità, nervosismo e soprattutto la sensazione di essere sotto pressione.
Come prevenire l’insorgenza dei sintomi
L’ansia e lo stress e i sintomi fisici e mentali che essi procurano possono essere prevenuti con un intervento psicologico.
L’apprendimento di tecniche di rilassamento e l’uso del il biofeedback possono aiutarci a gestire i parametri fisiologici correlati alle manifestazioni di ansia e stress.
Tali parametri misurabili possono gradualmente passare da inconsapevoli a essere processi maggiormente sotto il nostro controllo volontario.
Una consulenza psicologica, può essere di aiuto per individuare come modificare il proprio stile di vita per prevenire ansia e stress e i sintomi fisici ad essi associati.
Brevi sessioni di biofeedback possono dare la prova al soggetto di come può iniziare ad apprendere a mantenere il controllo sul proprio stato di rilassamento per gestire al meglio i propri stati mentali, innanzitutto quelli che provocano disagio.
L’azione preventiva da parte degli psicologi può così costituirsi come una funzione importante per restituire alla persona la percezione di riuscire a gestire i propri stati mentali interni.
Se si è sufficientemente motivati e si riesce a focalizzare l’attenzione sui propri stati interni, diventandone consapevoli, risulterà piuttosto agevole portare avanti un programma anche in autonomia.
Soprattutto in ambito preventivo la consultazione e il trattamento psicologico di ansia e stress e dei sintomi fisici ad essi correlati, se ben strutturato può anche in 5 sedute fornire degli strumenti utili .
Gestire una condizione stressante vissuta come invalidante in un ambito (ad esempio relazionale) consente di generalizzare questo apprendimento ad altri contesti (ad esempio lavorativo).
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PSICOTERAPEUTA GENOVA Dr. GAIA BERIO – psicologa psicoterapeuta a GENOVA – ARENZANO – ON-LINE per psiche.org
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