Cosa ci spinge verso l’uso di alcol?
Il desiderio:
- di sentirci più rilassati
- di aumentare il divertimento in compagnia
- di attutire un tipo di esperienza ed esaltarne un’altra (R.D. Siegel, 2010).
L’uso di alcol è una forma di automedicazione
L’uso di alcol molto spesso serve a ridurre l’ansia.
Chi usa cocaina o amfetamina è possibile che faccia un uso di queste sostanze per ridurre il proprio senso di inadeguatezza (R.D. Siegel, 2010).
Per certi versi dalla sostanza preferita di una persona è possibile scoprire delle informazioni sulle sue difficoltà.
Questo capita perché la droga viene assunta proprio per ridurle, appunto come automedicazione.
Sappiamo in realtà tutti molto bene quanto i pericoli siano superiori ai benefici.
Senza dubbio vi sono degli aspetti che apprezzi di questa abitudine.
Ti propongo di esplorarli rispondendo alle domande di questa intervista motivazionale.
Intervista motivazionale
- Cosa c’è di piacevole nel bere?
- Quali vantaggi ti da?
- Cosa potresti perdere se ne facessi a meno?
Dopo esserti fatto un’idea dei vantaggi esplora gli svantaggi
- Il fatto di bere ti crea delle difficoltà?
- Pensi che un giorno potrebbe creartene?
- Comporta qualche rischio?
E infine
- A conti fatti è qualcosa che arricchisce la tua vita oppure la impoverisce?
- Hai provato a smettere o a ridurre? In caso affermativo che cosa è successo?
[Intervista motivazionale tratta da: R.D. Siegel, Qui e ora, Erickson, Trento]
L’uso di alcol e la meditazione mindfulness
La meditazione mindfulness è una forma di consapevolezza sul momento presente.
Sono diversi i modi in cui puoi apprenderla, esercitarla e migliorarti sempre di più in questo ambito.
Imparare a prestare attenzione al momento presente e ad accettarlo ha benefici immediati.
In relazione all’uso di alcol la mindfulness può:
- servire a smettere di bere
- prevenire le ricadute
- iniziare a bere in modo consapevole.
Un efficace antidoto: la mindfulness
La mindfulness si è sviluppata attraverso anni di evoluzione culturale come antidoto alle naturali abitudini dei nostri cuori e delle nostre menti che rendono la vita molto più difficile di quanto non debba necessariamente esserlo. La mindfulness è un particolare atteggiamento verso l’esperienza, o il modo di rapportarsi alla vita, che promette di alleviare le nostre sofferenze e di rendere la nostra vita più ricca e significativa. Per farlo ci mette in armonia con la nostra esperienza immediata e ci fa capire in modo diretto come le nostre menti producano angoscia inutile.
BIBLIOGRAFIA
Intervista motivazionale tratta da: R.D. Siegel, Qui e ora, Erickson, Trento
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PSICOTERAPEUTA GENOVA Dr. GAIA BERIO – psicologa psicoterapeuta a GENOVA – ARENZANO – ON-LINE per psiche.org
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